优秀的孩子从自律开始
由于疫情影响，多省市教育局发布了推迟开学的通知。最长寒假，线上教学，这对孩子来说完全是一场自律能力的考验。拥有良好自律能力的孩子，很可能通过这个假期弯道超越。那么，怎样判断孩子是否有自制力？如何提高自制力？
希望下面这些建议，能对大家有新的启发和帮助。
1.你的孩子是个自律的人吗？
很多孩子，都会在自己的日记本里写下这样的话：
亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。
从今天起，做一个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！
不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
写下这些话后的几天内，孩子决定要洗心革面，痛改前非。父母给购买了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。
他们甚至会想：
只要努力，一直坚持下去，就能考个好成绩，将来就一定会考上一个好的大学。可是呢，这些孩子坚持下去了吗？没过几天，可能就恢复了原样。
在早读课上特别困的时候，依然没忍住打了个小盹；
在该聚精会神听课的时候，思绪飘到了九霄云外；
近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……
更具体的，期末试卷发下来后，明明已经计划好了：
语文默写竟然错了两道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
数学同一种问题竟然又出现了错误，必须重点记在错题本上常回顾；
英语词汇实在太缺乏，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，一定要再积累至少十个句型……
可是，期末考完了，期末试卷早已被压在了书桌的最下面。偶尔想起来了内心定好的计划，也懒得再把试卷翻出来……
如果你的孩子也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下他的自制力问题了。
自制力并不是什么新鲜词。
说白了就是：
能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。
可是说起来容易，做起来真是太难了。
孩子每天好像做了很多题，但为什么最后又没有一点效果？
他每天好像忙得团团转，焦头烂额，但为什么最后成绩还是没有一点提高？
之前立下一堆学习目标和计划，但为什么最后一个也没完成？
孩子信誓旦旦的说要多么努力，甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是看上去很努力而已。
丧失自制力的后果是让孩子对自己产生愤怒和质疑：我有什么资格谈努力？自制力强的孩子，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。
考试在没有自制力的孩子那里，是压力；在有自制力的孩子那里，是动力。这就是本质的区别。
2.有自制力，是一种怎样的体验？
孩子身边一定有这样的学霸。
他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上。
他们可以跟学渣一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球。他们……好像真的没有认真地学习。
但孩子们不知道的是：
这些学霸在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。学习是一场持 久战。只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。
3.如何提高孩子自制力？
首先要明白两点。第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制的反面是任性。
提高孩子的自制力，就是提高他们处理事情的理性。人一天控制行为和情绪的次数少于2次。所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，孩子常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。 所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”。面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。
第二，微博上有一段很流行的话：
“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。
你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。
放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。
还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”
所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。针对这个问题，当你的孩子不想学习的时候，可以试试这5个方法。
01.不要让借口欺骗大脑
每次当孩子不想学习的时候，就需要留意一下他们给自己找的借口。
比如孩子在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！
然后时间过去之后，又会对自己说，“再看一分钟”。于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了。就想，要不再休息一会儿吧。
当你的孩子也遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉孩子：
你只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，可以跟孩子商量，不然再学15分钟。如果孩子是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议他从喜欢擅长的那个学科开始学起；
如果孩子是“喜欢挑战自己”的人，建议他从自己不擅长的学科开始。
02. 坚持计划，多了不要做
作为资深“计划总是坚持不下去”的人，这点我可以说是很有心得。
很多孩子在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：今天定的计划是做一张数学卷子，一张语文卷子，复习前两天的错题。 很快做完之后，他对自己说：今天效率好高，要 不然我再做一下明天的英语卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天他都会给 自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，孩子的学习计划就可以增 加到复习两道错题。但是要告诉孩子，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，孩子的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成。
03.现在就行动，要不然好状态永不在
你的孩子是不是曾经遇到过这样的状况？
“我现在状态不好，一会儿再学。”
“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”
但其实，他的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。
实际上，孩子在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。
说白了，就是在——拖延。所以，要让孩子学会逼自己学习。很多时候，当孩子想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机，这个时候，要“以退为进”：比如，孩子的数学很差，就一定 要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。如果错题太多让孩子失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不 利于学习。就算孩子不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有 学习的日子。
04允许自己偷懒几分钟
有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。很多孩子拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。
而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态。
尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。
选择更为合适的休息方式
比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。
要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。
这个要根据孩子自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励
可以让孩子每天在学习之前，给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。
让孩子在便签或者日记本里立下flag。
越来越好坚持，他甚至会不习惯没有学习的日子。
05.找个人来监督
最后还有一个神秘方法是什么呢？
其实假期孩子总是不想学习，来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候 ，他需要更加优秀的人，帮助他规划学习时间，告诉他高效学习的方法，总会比自 己摸索来的快。
这个人可以是父母，也可以是要好的同学。总之，能帮助他一起学习，一起进步的人就好。
4.最后，说说手机。
寒暑假，对孩子来说最影响学习的就是手机了。一点不碰绝对不可能，但一定要明确可以玩的时间与场合。可以提前跟孩子约定好，每天能玩多长时间，到了点就要遵守。大人也要做好榜样作用。
拥有良好自律能力，不仅对此次延迟开学会大有用处，这种能力在孩子以后的生活都影响深远。自律才能自由，望所有孩子共勉！
告诉孩子：你比你想象中更强大，不如就从今天开始证明！
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